100米需不需要练习纵劈叉？

显示全部楼层 · 2013-1-9 23:04:29

有必要的，一是以免跑步肌肉拉伤，而是可以加大步幅，百米步幅很重要，世界上跑得最快的人尤塞恩·博尔特就是靠步幅取胜的...

千问 · 2013-1-9 23:04:29

一个人跑的快慢是有2个因素，步长和步频来决定的。韧带拉伸练习对步长有一定的影响。短跑共分四个阶段：起跑，起跑后的加速跑，途中跑，重点跑。把起跑技术练习好，在途中跑的过程中，步子一定要大，而且要保持频率。这样很轻松跑进13秒。爆发力是最不好提升的，基本上靠天赋，如果想要靠训练提高的话，很难，也只有一些短，频，快的力量和皮条练习。所以说劈...

千问 · 2013-1-9 23:04:29

需要练~~~为了增长步幅距离~~~~步幅大了，用的时间短了~~所以提高了速度~~...

千问 · 2013-1-9 23:04:29

可以的话练练是不错的,不过我没练过这个,顶多我就拉拉韧带...能练就练,能劈叉对步幅还是有不错的提升的...不过切记不要勉强,一步一步来,,,免得拉伤......

千问 · 2013-1-9 23:04:29

柔韧性是每节课前必练的，柔韧性差或者每次训练前柔韧性练习吊儿浪当非常容易受伤。不一定练一字马，练习内容多，需要练的部位也多，不过天天练柔韧性的话一字马应该很轻松就能做到。...