节食减肥到平台期了怎么办

显示全部楼层 · 2017-10-5 04:44:27

①恢复均衡饮食：若饮食只依靠蔬菜、水果，虽然摄取的热量很低，但很容易造成机体营养不均衡，而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞。最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食，坚持“低卡少油”法则，每天热量摄取不低于1200大卡，方可突破减肥停滞期。②开始运动：节食减肥的表现通常只是假象，因为只有水分和肌肉受到影响，而肥胖的罪魁祸首，脂肪，其实还好好的存在于你身体里。③大量喝水：喝水是那些选择蛋白质减肥法的人特别需要加强的，那些只吃肉类、蛋白质、不吃淀粉的方式，只会让身体积聚大量的酮酸，其最终结果是导致机体中毒。...

千问 · 2017-10-5 04:44:27

节食减肥是最容易反弹的，特别胖的人会有一定的效果，不然减掉的都是水分。一般早饭吃饱，中餐减半，晚餐可以不吃，搭配着跑步，跳绳等运动会好一点，贵在持之以恒...

千问 · 2017-10-5 04:44:27

二宝教你轻松度过平台期...