96年高二女生身高156.体重120.求大神帮忙制定一个详细的瘦身方案要求三个月瘦30斤～

显示全部楼层 · 2013-1-10 16:45:32

控制饮食吧除了三餐其他什么时候都不要吃晚上不要吃得太多运动的话高中的话也没什么时间建议抽点时间跑跑走走饭后不要立即坐下最起码十五分钟之内不要坐...

千问 · 2013-1-10 16:45:32

早上一个苹果，一块糖。中午2包碧生源牌常润茶。晚上再两包。其他神么也不吃。2周瘦30斤。然后再控制饮食。就行了。晚饭以后就不要吃了。...

千问 · 2013-1-10 16:45:32

有办法，而且我试过，每天慢跑一小时或者一个半小时，慢跑速度是急速走的速度，慢跑减肥速度不在快，最关键的是时间，而且是中间别有休息时间，不然不太管用。晚饭控制在七成饱，晚饭控制在六点前吃，六七成饱就行，中午可以吃九成饱，但是晚饭一定不能吃饱，也不能吃少，不然身体会垮掉。关键还是运动和饮食都注意。我是一周多瘦了十斤。要是光靠饮食瘦身，我试过，效果比较小...

千问 · 2013-1-10 16:45:32

不要吃太多油炸及高热量的食品，晚餐不要太晚，多运动，注意休息。你是高中学生，身体健康才是最重要的，不要一味的为了减肥而减肥，你刻苦学习。也会瘦的哟。...

96年高二女生 身高156.体重120.求大神帮忙制定一个详细的瘦身方案 要求三个月瘦30斤～

96年高二女生身高156.体重120.求大神帮忙制定一个详细的瘦身方案要求三个月瘦30斤～