晚上睡不着怎么办？？？

显示全部楼层 · 2009-8-7 17:47:47

我曾经也是这样，这与身体也很有关系，我估计：一、体质虚，二、轻微的神经衰弱，三、有可能是你最近失恋或者让你心理遭受过严重打击！！我建议：一、找中医把把脉，知道自己出毛病的地方，然后再对症下药。二、加强身体锻炼！！三、如果是因心理问题，我建议多和朋友交流，把不高兴的事说出来，减轻心理压力！！

千问 · 2009-8-7 17:47:47

你今晚尽量晚睡，然后第二天白天再困千万别睡，到了晚上再睡，肯定能睡着，第三天估计慢慢会好，这样就正常了

千问 · 2009-8-7 17:47:47

白天想办法让自己累一点,可以尝试睡前做一些运动,再加上一杯牛奶,帮助睡眠!

千问 · 2009-8-7 17:47:47

建议睡前喝杯热牛奶，看些书报之类。应该是放假期间时间充足又没事做你白天找点事干白天也别睡觉晚上应该躺下就睡。。。

千问 · 2009-8-7 17:47:47

多运动，不要让自己感到孤单，常和朋友聚一聚，把自己的烦恼向别人倾诉一下

千问 · 2009-8-7 17:47:47

用洋葱煮水喝，好像是很好的，韩国人的法子

千问 · 2009-8-7 17:47:47

1.数羊，数星星2.吃少量的安眠药3.睡前不要看带刺激性的电视节目4.睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜5.睡觉时不要想事，心里只想一张白纸6.晚上的温度在30度以上时开空调（24度-28度）7.晚上过7点不要再吃正餐8.白天不要喝咖啡和可乐9.弄一片枯橘子皮放在室内，失眠者闻其芳香气味睡觉10.睡前食白醋一汤匙11.经常说绕口令（班干部管班干部）12.睡时要做到三个静：境静（睡觉时环境不吵闹），身静（身体不动），心静（心里什么都不要想）13.制造可以帮助睡眠的声音（蟋蟀叫，雨滴声音，催眠磁

千问 · 2009-8-7 17:47:47

白天不要睡觉啦，

千问 · 2009-8-7 17:47:47

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

千问 · 2009-8-7 17:47:47

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞