有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴**道,肛门括约肌的力量.您不妨试一试.
卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举
起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.双膝保持伸直,然后慢慢放下,双
腿恢复原来姿势.如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次.
立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,
使阴**道向上提的方向运动.
通过这两种锻炼,提高阴**道的收缩能力,再加上一些专业缩阴产品,像妇宝搭档效果会更好,使性生活更加
和谐,美满. |
