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刚开始的健身初学者是不是一定要练得很猛

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1 | 2009-8-7 14:39:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

首先要知道你身体的最大负荷强度是多少然后以其60%到80%的强度进行训练慢慢来一般一个礼拜隔一天训练一次一次1到2小时或者按照训练两天在休息一天初学者应该先练大块的肌肉等持续3个月左右在进行小块肌肉强化训练

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千问 | 2009-8-7 14:39:15 | 显示全部楼层

慢慢加强不用练很猛，循序渐进

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千问

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