本人高中生，作业写到很晚，体检时身高186臂展186，弹跳不咋的，刚好能摸到标准篮板，求训练方法，

显示全部楼层 · 2013-1-15 18:40:20

那你就弹跳天赋比较差，我小时候一般都是摸高练习，也没咋练过178 超标准篮筐一个手，我建议你多练习助跑跳，看看跳高训练方法，有助于你的弹跳节奏。我是学校里的跳高冠军，嘿嘿。...

千问 · 2013-1-15 18:40:20

如果发育期过了的话推荐腿部负重蛙跳。如果怕影响身高还有个最好的办法就是提踝练习。我就是练提踝一个月从摸到篮网下端到能摸到篮筐的。具体方法百度一下。我不详述了...

千问 · 2013-1-15 18:40:20

跳绳最有用，每天都坚持，一定能进步...