我是个女孩子可是性格很像男孩子！我很喜欢肌肉！所以自己想练！现在家里哑铃！我应该怎么练呢！

显示全部楼层 · 2013-1-14 19:16:24

哑铃扩胸不要做为什么这里有解释zhidao.baidu.com/question/74533658.html哑铃的锻炼方法我以前给别人做过你看看吧方法和注意事项都有zhidao.baidu.com/question/74533658.html给你个食谱参考一下吧早餐两个包子（燕麦片最好）两个鸡蛋一杯豆浆一份水果加餐（早饭和午饭之间，很有必要）牛奶和水果午餐一份米饭一份荤素搭配的菜（三两以上的鸡肉牛肉或鱼肉），蔬菜嘛，只要你能吃下，多多益善加餐吃点面包、水果什么的晚餐米饭或馒头适量一份荤素搭配的菜（同上）加餐一杯牛奶...

千问 · 2013-1-14 19:16:24

我初二了肌肉挺多练习散打我觉得只要坚持就行个人经验...

千问 · 2013-1-14 19:16:24

牛逼！五体投地！虽然女人睾酮要比男人少，但是持之以恒肯定能成功的把你现在的状态告诉我，给你个计划（身高体重皮脂臂围腰围情况）...

千问 · 2013-1-14 19:16:24

坚持不懈，每天练一个小时...

千问 · 2013-1-14 19:16:24

danz运动知识库（1个光碟）DANZ与其学生一起演示家庭健身计划中的部分动作，并做运动原理解释。12个月的定期会员课程仅限中级会员的，一年DANZ定期课程。24个月的定期高级会员课程仅限高级会员的，两年DANZ定期课程。运动器材的配送仅限高级会员才可以享受的，免费运动器材配送。ordiiezbmb...