有人治好了失眠吗

显示全部楼层 · 2013-1-14 20:57:22

对于失眠我的解决的经验：
首先要先明白睡眠是一个“放松休息”的过程。不要强求自己入睡，你越强求、着急想要入睡就会越刺激大脑兴奋，大脑不放松在兴奋就会越发的难以入睡。
接受可能会失眠，去担心会失眠就会刺激大脑兴奋而越发的难以入睡。
“ 放松”自己，让自己“休息”。即使睡不着也能让自己得到休息。总比兴奋着疲劳自己强。
注意，别因为着急入睡而“强求”自己放松，强求自己放松不是真正的放松，是强求入睡。这起不到放松的作用。要深刻了解什么才是放轻松。我实践过，有效。祝你安睡。...

千问 · 2013-1-14 20:57:22

若有失眠，首先要了解失眠的原因，找到了原因就可以解决睡眠的问题。我有一段长时间的失眠过程，是由焦虑引起的，一到晚上就担心睡不着，反而加重了失眠。随自己的心境，睡不着不要刻意躺在床上，这种会引起胡思乱想，反而加重失眠。看一些无聊的书藉和影视，可助眠的。...