需要根据平常的月经周期来计算.
简单的安全期的计算方法是月经来的那一天的前后各一个星期.注意此期包含月经期.不能从月经结束后再去计算后一个星期.这样的计算方法对大多数女性是适用的.准确的计算则需要详细的了解排卵期,月经期和安全期的关系.
排卵期的计算公式为：
排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天
排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天
在采用此公式计算之前,要求连续8次观察,记录月经周期,得出月经周期的最长天数和最短天数,代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“排卵期”在本次月经周期内的开始和结束的时间.（月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天）如：某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天,最短为28天,代入公式为：
排卵期第一天= 28天—18天= 10天排卵期最后一天= 30天—11天=19天即：这位妇女的“排卵期”为开始于本次月经来潮的第10天,结束于本次月经来潮的第19天.
安全期就是整个月经周期除去排卵期和月经期.由此可见,一些人误把月经结束后的一个星期内当作安全期,是非常错误的.假设一女性平均28天来一次月经,月经期共7天,那么月经结束后再过7天恰好是排卵日附近,何谈安全期!在安全期之内过性生活因为难与卵子相遇,所以怀孕的可能性低.
需要格外注意的是：安全期避孕法是一种不太安全的避孕方法,是此期过性生活不易怀孕,而非一定不会怀孕.只要过性生活的双方都有生育功能,在任何时间过性生活均有可能怀孕.安全期只是相对安全而非绝对安全.因为影响排卵的因素非常多：各种刺激,月经不规律,不是长期生活在一起等情况均有可能有随机排卵,也就是不按上述规律的排卵.对于月经不规律,夫妻不是长期生活在一起的人,不宜单独采用此法避孕.可适用于万一怀孕也能要孩子的夫妻使用.
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