做俯卧撑的时候,腰肌很吃力,很酸痛。有没有什么运动能先锻炼一下那里,比较轻柔的。

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查看11 | 回复2 | 2011-12-20 11:17:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
出现这种情况,是因为你的腰肌过度紧张,而且是头部先向上仰起,应该先锻炼腰部肌肉,轻柔的可以做,徒手俯卧挺身坚持6秒间歇10秒做5次为一组,做5组,这样坚持二周,你的腰部就会强壮起来,如果6秒自己觉得很短了,就主动延长到10秒、15秒等,祝你强壮!...
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千问 | 2011-12-20 11:17:27 | 显示全部楼层
坚持一段时间就好了...
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