哥哥姐姐帮帮忙：我十七岁，想年后去学武术，学散打，我现在开始拔筋，就刚才十点三十，我坚持劈腿一...

显示全部楼层 · 2011-12-21 11:19:49

呵呵，很不错啊，不过压腿要坚持，尤其是冬天，筋容易缩，要坚持每天练，但也不要过度压，会拉伤筋，劈腿是一个循序渐进的过程，不能急功近利，也不能害怕退缩。我20岁开始练，两个月有所成，我相信你比我更快！...

千问 · 2011-12-21 11:19:49

好，一定要坚持。中国功夫很神奇，但很多练法都是朴实无华的。如明代少林寺憨和尚练得千层纸功。拉筋硬压下去无益，等到你劈腿的时候可以脚一滑就劈下去并且没有疼痛感筋就算拉开了，多踢踢腿，对自然拉开有帮助。...

千问 · 2011-12-21 11:19:49

身体素质是必要的，最重要的还是信念。协调、柔韧、力量、爆发力都必须协调发展，你十七岁，发展柔韧也是不错的方法，这个时候也可以适当的发展力量练习，劈腿也是一种很好的柔韧练习手段，要做好热身活动以免拉伤。...

千问 · 2011-12-21 11:19:49

十七岁才去武校学散打，从基础训练上已经落后了，韧带都已经收紧再把韧带拉开这个过程很漫长，像上面朋友说的要循序渐进。如果你以前进行过别的运动训练，可能也会影响到你下面散打技巧的学习，因为肌肉线条定型了。...

千问 · 2011-12-21 11:19:49

柔韧性的练习是一个循序渐进的过程，而且这个柔韧不单单是靠压腿就行的。我建议你不妨练练易筋经，对于身体的柔性很有帮助。然后去武校后，像什么压腿呀之类的，自然就有人帮你快速下去，除了痛一些，倒也迅速。...