我现在14岁上初二180cm我现在需不需要练习弹跳，我跳起只能碰到篮板，怎么练弹跳？我这个年龄怎么练习弹跳

显示全部楼层 · 2011-12-21 18:17:48

14岁180 不太需要练弹跳，因为你发育还没完全，只是因为力量不足，不能够跳起，你如果要练弹跳，我建议你连续摸高，跳绳，另一方面加强力量的训练。...

千问 · 2011-12-21 18:17:48

过早练习弹跳会影响身高的。我堂弟也是你这年龄184cm，只是每天下午练球罢了...

千问 · 2011-12-21 18:17:48

您好：我是09级高中体训队出来的。14岁身体还在发育，有很大的发展空间！所以第一：多练习力量，多吃牛肉。还有就是多拉拉韧带，爬山！跳着三到四个阶梯上去。跑着下来。记得冬天多运动，冬训是最长成绩的。还有下面回答的训练弹跳力是一个长期的过程，不是一两月、、就可以的。是个长期的过程。...

千问 · 2011-12-21 18:17:48

跳阶梯...

千问 · 2011-12-21 18:17:48

训练弹跳力是一个长期的过程，其实现在提高你的身体的综合素质是关键，这样不但身高可以继续增长，而且弹跳力也会有所提高，如果单一的练习弹跳力，也不现实，弹跳力和身体综合素质的体现，只是你在练习身体素质的时候侧重点做一些，提踵运动，抱膝跳，展腹跳，但愿你梦想成真！...