我14岁，每天120仰卧起坐，100升蹲，再拉5分中跟腱，这样能练出弹跳么？

显示全部楼层 · 2011-12-22 09:40:34

不能。慢慢要加量，多练练蛙跳之类。循序渐进的联系，弹跳靠天赋，也考练习。具体能跳多高，看两者的综合。...

千问 · 2011-12-22 09:40:34

能，但是前提是能坚持下去，三天打渔两天晒网是练不了的，另外建议负重深蹲，冲刺跑，跳绳...

千问 · 2011-12-22 09:40:34

可以的不过贵在坚持效果不是一下子能看出来的建议你多做蛙跳我以前打球摸高只有超过篮板半只手，练了两年以后可以摸到篮筐了状态好的时候可以一只手拉住篮筐...

千问 · 2011-12-22 09:40:34

练跳最好打篮球...

千问 · 2011-12-22 09:40:34

。。。。。都打打球。。。。...