小学中锋要练习什么，怎么练习，说清楚一点。我167cm，55kg。没有训练工具，只能周末去打球，要怎么练习。

显示全部楼层 · 2011-12-22 12:59:05

既然是小学生，力量不要练的太猛，中锋主要是脚步，若背打中锋要加强后背的感觉和以一支脚为轴的前后转身脚步的练习。蓝下的感觉一定要好，既不看筐必须知道蓝筐的大体位置，合理使用钩手、小钩手以及打板球。中投一定要练，碰到比你个高的中锋需要利用中投来拉开空间，若无中投就惨了。蓝板球的争抢和卡位也很重要，要知道蓝下是中锋的地盘，一定要把意识和技巧练出来。...

千问 · 2011-12-22 12:59:05

中锋就是靠步伐和身体称霸篮球场，具有一定的传球视野就行，1找个经验丰富的中锋联系下步伐和传球，2去健身房找专业教练练习爆发力和力量，年纪还小慢慢来，不要激进，要系统科学训练，即使不打专业队，也可以当作一项终身喜爱的运动，篮球好处多多，团队合作最重要。...

千问 · 2011-12-22 12:59:05

没事做做柔韧训练，练练运球，篮下勾手，双手运球，左右手篮下打板，还有投篮中锋球感要好，别做啥力量训练，你岁数小，现在上力量肯定长不高，这是最基本的常识。。。http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html看看这视频吧，对你有帮助练力量等高中的时候再说吧...

千问 · 2011-12-22 12:59:05

看看加索尔怎么打球的，你能做到那样就行了...

千问 · 2011-12-22 12:59:05

为kjh oi...