怎么能减压，保证睡眠质量

显示全部楼层 · 2011-12-22 13:23:42

1.保持心态很重要，要保质积极心态，遇到困难时，要往好的方面想。保持轻松的心情。给心理减压。2.睡前不要吃的太饱，不要吃很多刺激肠胃的东西。不过也不要不吃就睡。给身体内部减压。3.睡前可以用热水泡泡脚，做些放松的动作，睡眠环境不要太吵，并把卧室的颜色调成适合睡眠的颜色。平时注意运动，提高身体素质。给身体减压。...

千问 · 2011-12-22 13:23:42

用点薰衣草的精油！舒缓神经！...