健身问题

显示全部楼层 · 2011-12-23 11:22:45

无畏金刚劲又名原动力整合神功!鬼拳认为,原动力即人体本身所具备的力,是每个人都拥有的力,但是此力笨拙,僵硬,身体不协调灵活,以至此力不能有效的体现出来!整合即整劲合而为一!通过一系列相关的运动使得力协调顺畅,圆润灵活,整体合一!与以往大家所接触到的功力训练法相比,你可以看见各门各派的影子,但是你又会发现,此功比他们优秀好几倍!更科学,更高效,更容易掌握!通过本功的训练,你可以拥有如下好处:1简单的学习,简单的掌握,不费时的训练,让每个人都能迅速拥有成功!2短时间即可拥有强大的功力上身,使你真正切实的感受到什么是故弄神秘的功力,以前做不到的事,练不好的动作,由于功力的上身将变得轻而易举,甚至绰绰有余!3非常短的时间内你...

千问 · 2011-12-23 11:22:45

推胸有，上斜、下斜和平推，可以三种各进行3组。对上、中、下胸三个部位进行全面的刺激。给你一个减脂增肌的计划，参考一下。我给你定制的一个方案（一星期五天循环），参考一下。一：腿、、腹单车：40分钟。全蹲、腿伸展、腿弯举、提踵（大重量）。15*2仰卧举腿、仰卧起坐
30*2二：二头、三头、腹单车：40分钟。杠铃弯...

千问 · 2011-12-23 11:22:45

个人建议：你的单车应该在器械之后在进行。单车太消耗体能，蹬完单车基本就没什么力气了。如果先器械在单车既增加了力量又可以有效地减脂。
单车基本就可以达到减脂的效果，你要是想增长力量你可以尝试一下加大重量，少个数的方法。把重量加到每组只能5个的量，每个动作5~6组，等到你感觉做5个很轻松了就继续加重量。像胸、肩、三头都有可以试一下这个方法。腿不得联系...

千问 · 2011-12-23 11:22:45

楼主正解，现在健身房的教练除了正常工资外，其它收入就是往出卖课，还有就是推销他们的蛋白质药片。一桶几百元都有，其实这东西还真对锻炼肌肉，去脂肪有帮助。但如果就是为了普通的健身效果，根本用不着那东西。骑单车是有氧吧，很好的运动。练力量和减脂，什么蝴蝶机啊，那种初级机械就别做了，看你也是健身常客，直接去力量区吧，我一周也就去一次，知道的就这么多。健身最好是和朋友...

千问 · 2011-12-23 11:22:45

呵呵，看你想练习什么内容了，教练是在勾引你买他的课。。有一个术语叫“RM”就是只某个重量时能做的最大个数，比如说5RM就是指只能做5次的最大重量，如果你想练健美，有时候可能如要1或者2RM，12到15，那个可以帮你塑形，建议加大重量，减少次数。...