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想减肥,现在晚上7:30有去健身房锻炼,每天跑步30分钟之 ...
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想减肥,现在晚上7:30有去健身房锻炼,每天跑步30分钟之后练高温瑜伽或健身操1个钟可以减肥吗?
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2011-12-25 21:10:39
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看你的情况,在你一天的营养都到位的话,你的晚饭基本就是你运动前的食物了。运动前可以吃点易消化的食物,吃少量的红薯、土豆、面条都可以,水果可以吃点香蕉、苹果、橘子都可以。从你的运动量来看减肥绝对够了,基本都是有氧运动啊,运动中可以喝点水,不然你练到脱水就不好了,但是要小口小口喝,少量。如果你觉得这样的运动量有点觉得吃不消或者乏味的话,不要硬来,可以减少点或者改点其他项目做做,最重要一点就是坚持。如果你这样锻炼一个月后还没有什么效果的话(1公斤—3公斤),那你就要从你的健康习惯比如:饮食习惯(尽量吃优质蛋白,减油减脂,多蔬菜水果)和作息习惯(尽量不要晚睡晚起)下手了。...
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千问
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2011-12-25 21:10:39
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可以,,但是你这样太累了,,别把自己弄的身心疲惫,,那么就不是健身而是折磨了,,这个是错误理念,运动前吃点水果还是不错的,,晚上回去少吃点吧,,,,吃晚餐正常吃酒可以,,但是你9点吃就不好了...
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千问
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2011-12-25 21:10:39
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就吃青菜吧。...
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千问
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2011-12-25 21:10:39
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健身前最好不要吃东西不然累的时候有种想吐的感觉...
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千问
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2011-12-25 21:10:39
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少吃含有脂肪的东西就行了...
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