睡觉容易醒怎么办

显示全部楼层 · 2011-12-24 11:25:35

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。...

千问 · 2011-12-24 11:25:35

唉，又是病友，我也有过啊，睡着睡着就无缘无故醒，然后再入睡就困难了，折磨人，给几个建议，睡前喝牛奶、运动，出些汗，累了感觉乏力会睡的死，不过在运动之前要先找中医看下，因为失眠的原因有区分的，盲目运动有可能加重失眠的。泡热水澡，身体很放松，消除精神疲劳，想会跟好，可以用九藤，纯野生中药，用着没负担嘛，办法有的是，关键是坚持，祝你也早日脱离病友队伍啊。...

千问 · 2011-12-24 11:25:35

看来你没有充分放松地去睡眠，因此睡眠中还是那么紧张，处于警觉易唤醒状态。是否存在一些造成心情紧张的因素？假如确实如此，要设法逐渐解决掉。此外，可短时间服用一些帮助睡眠药物，以改善睡眠，打掉因为担心睡眠不好而带来的紧张因素，去掉不良循环因素带来的长时间不能安睡的后果...

千问 · 2011-12-24 11:25:35

思虑过度导致的睡眠浅，一味中药归脾丸，改善睡眠质量...