炽天使LIPO6黑色版的使用方法，帮忙定减脂计划~健身达人来下

显示全部楼层 · 2009-8-8 23:54:20

1、你炼得很多，强度很大，下午晚上就别去炼了，身体会吃不消的，长期坚持就很好了。2、你这种药运动时吃点配合上效果会很好，不炼的话就没有必要去吃了，毕竟是药。3、减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。一个有效的健身计划,应该包括1/健身前的准备活动2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。提问者评价详细的QQ咨询你吧，谢谢啦

千问 · 2009-8-8 23:54:20

1、你炼得很多，强度很大，下午晚上就别去炼了，身体会吃不消的，长期坚持就很好了。2、你这种药运动时吃点配合上效果会很好，不炼的话就没有必要去吃了，毕竟是药。3、减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。一个有效的健身计划,应该包括1/健身前的准备活动2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

千问 · 2009-8-8 23:54:20

1、你炼得很多，强度很大，下午晚上就别去炼了，身体会吃不消的，长期坚持就很好了。2、你这种药运动时吃点配合上效果会很好，不炼的话就没有必要去吃了，毕竟是药。3、减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。一个有效的健身计划,应该包括1/健身前的准备活动2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

千问 · 2009-8-8 23:54:20

减肥关键在于坚持，药物辅助可以，但是建议还是多做有氧运动比较适合你，比如跳操，骑车 “椭圆机”跑步之类的，但是还是建议你去做跳绳，跳绳可以使你的脂肪之间相互摩擦的频率大，达到增加热度的效果，燃烧脂肪的效果比跑步要快，但不是说就放弃跑步了，运动多样化不会乏味！如果觉得跳绳有难度的话，做球操的帮助比较大一些！跳绳要坚持每天都跳，平均一天跳4到6组，每组500到1000 如果跳的不好的话可以以递增的方式增加数量，比如第一次跳100下，第二天跳200下。依次增加！慢慢就会好起来！如果时间富裕的话，建议还是选择下午锻炼比较好！下午3到4点钟时是人体释放能量最大的时间段，这样感觉会比在上午运动的轻松一点！效果也会比原来好！哑铃运动尽量不要使用重量大的做，锻炼肌肉不减肥！