我今年13,160斤我如何减肥快啊

显示全部楼层 · 2011-12-25 21:56:43

世间万物都遵循能量守恒原则人的身体也不例外，你摄取的多排出的少，自然会发胖。同理你摄取的少，而排出的多，自然就会瘦下来。摄取无外乎吃，如果想减肥，并不是说就不吃，这样对身体造成伤害容易导致内分泌失调，反而不利于减肥。早饭要吃的像皇帝，丰富营养！午饭要荤素搭配，8分饱即可。晚饭则要少吃主食，6-7分饱即可。记住切忌饿自己，得不偿失！减肥期间油炸的，甜食就免了吧。反正对身体也没什么好处。排出这里说的就是运动，运动最好是舒缓的能持续一段时间的有氧运动。比如慢跑，快走，游泳。剧烈的短时间运动基本上没有用，还造成饥饿令食欲大增！总之，贵在坚持吧，凡是只怕有心人！！我就是晚上少吃主食...

千问 · 2011-12-25 21:56:43

多喝茶水每天坚持运动每次运动的时间不少于半小时多走路多爬楼梯少坐着吃的清淡点含糖分高的少吃...

千问 · 2011-12-25 21:56:43

进行体育运动;少坐着吃的清淡点 . 含糖分高的少吃...

千问 · 2011-12-25 21:56:43

坚持锻炼，进行体育运动...

千问 · 2011-12-25 21:56:43

两个字：锻炼...