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最近换了工作,经常坐着导致身形逐渐改变了。哪位有最为 ...
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最近换了工作,经常坐着导致身形逐渐改变了。哪位有最为“捷径”的控制方法?谢绝长篇大论。
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2011-12-26 10:45:22
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简单。1上午10点和下午3点左右分别做一次全身的拉伸运动,包括腿、腰、胸、臂、颈、肩,防止肌肉萎缩和脂肪堆积;2 上下班尽量步行或骑自行车,如果觉得体重超标,晚饭可以不吃主食或者不吃,对健康不会有影响。3 就近办张游泳卡,至少每3天保证去一次,一次1KM到2KM之间,不然你就要选择枯燥的长跑了,而且量要在此基础上加倍。因为我不知道你的性别,如果你是女的可以酌情减量,但记住运动后还是不要吃晚餐主食和甜食。...
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