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我怎么健身不长肌肉了？ 怎么吃不胖你说？怎么办

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查看11 | 回复5 | 2011-12-27 14:50:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
你这种最好到网上请一个私教 专门针对你的情况为你制定健身计划 或者去PTstudio网络健身平台上制定一个详细的健身计划 不要盲目行事 希望能够帮到你。PS：吃不胖的人好幸福。。。。掩面。。...
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千问 | 2011-12-27 14:50:26 | 显示全部楼层
你这样得先长肉才能有肌肉，没肉哪来的肌肉，长肉的最快方法是运动完之后猛吃，什么长胖吃什么，然后再练肌肉哎，想长大块肌肉要把表皮给拉开，比如承受大重量的锻炼。拉开的时候会很痛；然后补充蛋白质，比如牛肉，蛋白粉之类。这样才能长。...
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千问 | 2011-12-27 14:50:26 | 显示全部楼层
这个你最好找一个健身教练帮你做一份详细的方案，从饮食、休息、运动、健身等全方位、科学的增肥才行，还有就是人的体重要有一个度，不能超过太多的，呵呵...
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千问 | 2011-12-27 14:50:26 | 显示全部楼层
第一 作息规律第二 少吃多餐，吃五顿。早饭 早午饭 午饭 下午饭 晚饭 吃东西时间：无氧运动完四十分钟后再吃我从120到140就是这样来的...
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千问 | 2011-12-27 14:50:26 | 显示全部楼层
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。...
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