怎样提高二百米跑的速度？

显示全部楼层 · 2011-12-28 13:23:38

我也是一名中长跑业余运动员，加强腿部肌肉锻炼是必不可少的，得到成绩的运动员都需要大量的训练，俗话说得好：台上一分钟，台下十年功。跑场上看似很短暂，都需要运动员背后大量的训练。跑1500据我跑过的经历来说，就是毅力。不要给自己太大的压力。放松心态的去参加比赛，还有跑得时候尽量大口吸气，这样不至于缺氧，可以很好的保持你最佳的状态。再最后冲刺时女性最好再100米左右，男性在200米左右，这就是男女体力的差别。如果中途跑得很难受，我有一个办法可以挺过去，就是要给自己制定一个小目标，不如鼓励说：我在跑二十步；或者鼓励自己：不就还有一圈吗？把事情想的轻松点这样你就不会放弃了，否则越觉得累越想还有很远就会越累。还有跑步之前先热身比较好，跑之前不要喝太...

千问 · 2011-12-28 13:23:38

可以说基本不可能26.8。拉拉韧带，做弓步跳那些练习，把步幅拉大，注意摆臂放松，车轮跑，后蹬跑，压压杠铃，半蹲，快速爆发力。...

千问 · 2011-12-28 13:23:38

多绑沙袋练习爆发力...