问下除了哑铃和做俯卧撑锻炼胸肌以外在家还有什么器械之类的东西锻炼胸肌？不要那种大型的器械

显示全部楼层 · 2011-12-30 14:25:55

摇摆哑铃，没用过，看介绍说效果比哑铃好。壶铃，没用过，感觉像练石锁一样，效果估计也不错。臂力棒，可以。记得好像是根据弯的形状"u"型练的是下胸，"n"型练的是上胸，效果好不好就不知道了。拉力器的话感觉，感觉像是锻炼整块胸肌的感觉，估计给胸肌塑形不错。俯卧撑架和家里用的做引体向上的杠子不知道你算不算。...

千问 · 2011-12-30 14:25:55

练胸肌，国内外，很多专业运动员，都用一种很简单，效果很好的，本人也用过，确实很有效，就是::""宽距离，双杠，下压“”。具体做法是，用双杆，一头，两根棍子，宽距大约60--80cm，双手，抓住两头，上去，上身，微微往前倾，腿，要盘起来，像盘腿坐那样，只要胸部力量，上下做动作。这个，锻炼，胸大肌，效果特别好。自己可以做个简单的，两根铁管，固定在80cm的墙上，...

千问 · 2011-12-30 14:25:55

你陷入了一个很大的误区，俯卧撑和举哑铃并不能减掉你胸上的肥肉！任何局部运动都不能减局部肥肉，也就是说不是你练哪个部位就可以减那个部位，那是电视购物里面非常低级的常识性错误。减肥必须是全身性的有氧运动才能减肥，而任何局部肌肉的训练方法都是练肌肉而不是减肥。所以，如果你想减掉胸部肥肉而做俯卧撑和哑铃的话，你胸部只会看起来越来越大，肥肉不会减少，肌肉越来越厚，...

千问 · 2011-12-30 14:25:55

吊环.举着哑铃抗着肩上.举上去.继续肩上.哑铃是锻炼手的..不过你可以躺着.把哑铃当杠铃举.对胸挺大的帮助....

千问 · 2011-12-30 14:25:55

引体向上。
手抓着门框就能做，手收缩时身体上升。下巴要超过门框为标准...

问下 除了 哑铃 和 做俯卧撑 锻炼胸肌以外 在家 还有什么器械 之类的东西锻炼胸肌？不要那种大型的器械

问下除了哑铃和做俯卧撑锻炼胸肌以外在家还有什么器械之类的东西锻炼胸肌？不要那种大型的器械