失眠如何治疗有效？

显示全部楼层 · 2009-8-9 12:36:13

失眠大部分不是身体上的问题（除了作息不规律）大部分失眠时来源于生活中对精神的影响操心过多，过分投入某事，耿耿于怀等……建议睡觉前喝杯牛奶，然后将室内温度调到自己适应。接着放松身心，可以深呼吸。平躺于床上后手脚伸直。闭目后用感觉从脚趾开始有意识的放松，一直到头顶。然后尽量什么都不要想，实在是忍不住的话就重复想：“我现在很累，我需要休息……”这些都只是治标不治本的应急手段。如果你想真正的睡的好那么你就要吧生活规律把握好放下心中的担子，轻松生活，这里你可以和鲁迅先生笔下的阿Q学习。

千问 · 2009-8-9 12:36:13

千问 · 2009-8-9 12:36:13

调心双治，补主标辅，心理上把自己当健康人，身体上摆脱虚证，系统功能恢复后，睡眠就进入自然状态，同事养成良好的生活规律。