锻炼多久后不锻炼了力气也不会变回去？

显示全部楼层 · 2009-8-9 12:31:17

是否休息要看你的锻炼强度和锻炼量不过要想提升力气最好坚持锻炼半年左右力气增长才会稳定

千问 · 2009-8-9 12:31:17

关于力气嘛，很难向你解释的。关键是你的锻炼方法咯。最好每天3个小时的锻炼，一星期有1~2天的休息。持之以恒，一年+一年的去锻炼。那几块肌肉给不了你多少力量的，关键是时间。你锻炼一年的大块头，跟我锻炼十年的瘦子比力气，你说谁力气大？本人经过7年的严格中国武术训练，现在即使瘦得皮包骨了，也比普通人得力气明显大些。

千问 · 2009-8-9 12:31:17

锻炼当然要持久但是不能过量不能超过身体的耐受度锻炼后一个小时还不能恢复正常体力为超量最好去健身房由教练指导进行锻炼再有不管你练出大多力气只要不练力气就会慢慢消退不会保留的