两年多没户外运动，请问做什么运动比较快恢复身体？

显示全部楼层 · 2013-1-16 13:09:39

不要做力量型的运动,比如举哑铃,拉力器之类的,这些运动不能够调节身体.本人感觉最好的方法是跑步,还要把握好跑步的时间,一般我上大学的时候晚上九点半左右拉上几个同学,一到两个关系挺好的,或者自己也行围着操场慢跑,半小时左右的时间,太短起不到效果,一般四百米的操场十圈左右,跑完要做做活动,这样既能增加身体素质,晚上又能达到大脑的兴奋,回到宿舍,热水泡泡,保好暖。...

千问 · 2013-1-16 13:09:39

坚持每天慢速长跑，可以比较快恢复身体健康。...

千问 · 2013-1-16 13:09:39

去爬山吧,早上爬一次,下午爬一次,晚上洗澡前做俯卧撑和仰卧起坐,体力要慢慢练的.....

千问 · 2013-1-16 13:09:39

多散步和慢跑，然后找一个自己喜欢的运动项目，经常去锻炼就好了...