求一个减肥方案，谢谢了

显示全部楼层 · 2013-1-17 11:02:10

不得不说，你选择在寒假减肥真的很有勇气。如果你不是在寒冷的地方居住，应该有成功的希望。男生减肥我不是很了解，但可以跟你分享一下女生减肥的心得。首先，运动，这个你有规划了。量的把握最好是自己感到大汗淋漓，但是第二天又不会肌肉酸软；其次，饮食，放慢吃饭的速度，吃饭时不要看电视等等，就专心的吃饭，吃到8分饱即可，考虑到男生高中要长身体，还是不要节食的好；再次，用脑，其实，我感觉人忙碌起来是最容易减肥的，利用假期，高一的课业也相对不那么紧张，自己多学习些感兴趣的东西，可以报个培训班，也可以自律的学习，让自己忙碌、充实起来。这种情况下反而比你特意去减肥效果要来的好；最后，腿粗的时候，不能再练抬腿，最好做些拉伸肌肉的运动。男...

千问 · 2013-1-17 11:02:10

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成...

千问 · 2013-1-17 11:02:10

我觉得不算很胖啊，男生太瘦也不好看啊。不过你要是想减肥的话，你说的那些多运动的办法我觉得挺好的，贵在坚持哦。另外不要吃油腻、脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果。祝你减肥成功哦！...

千问 · 2013-1-17 11:02:10

我试过一个非常有效的减肥方法：3天减5斤，吃2天苹果每天5-6个，（中间不许喝水），第3天喝脱脂奶（只喝奶，其他什么都不吃不喝），不作弊的话，3天能减5斤。你也可以试试看。...

千问 · 2013-1-17 11:02:10

通过运动和饮食调节的话应该会成功的，呵呵......