有一定体育基础的人可不可以凌晨4点跑步呢？对身体的伤害是特别大吗？需要专业人事的回答

显示全部楼层 · 2013-1-17 17:20:59

早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体...

千问 · 2013-1-17 17:20:59

别听楼上的，发那么一大堆，相信你也没耐心去看。凌晨4点跑步，我个人认为太过早了，凌晨四点一般来说还在熟睡中，我建议你6点去跑，最早5点半...

千问 · 2013-1-17 17:20:59

早上跑步，主要看天气状况，夏天可以，其他季节值得商榷...

千问 · 2013-1-17 17:20:59

中国人做事一向讲究天时地利人和，跑步也不例外。其实，何时跑步最合适，无非是看机体自身和外界环境是否处于最佳状态。早晨跑步是利是弊则取决于“早”到什么时候了。早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下...