我的体质不太好，没什么力气，觉得经常没经神我想在寒假锻炼身体，但没锻炼器材，谁能帮我制定一个锻炼...

显示全部楼层 · 2013-1-19 09:04:57

寒假其它多运动不见得好。给你的计划如下一是注意睡眠，晚10点起，8～9小时二是注意饮食，多吃一些鸡、排骨、鱼汤。新鲜的蔬菜等三是体育锻炼，下午1点起，锻炼一小时（字数有限，就这些吧）...

千问 · 2013-1-19 09:04:57

想学有难度的健身方法就是去跟着老师或电脑学练太极拳、太极剑和太极扇之类的或者学跳健身操都行。
简单锻炼，就是跑操，可正跑、可倒跑。早上和晚上都是半个小时锻炼时间，只要坚持，身体都会很棒的！...

千问 · 2013-1-19 09:04:57

清晨晨跑，上下午晚上各做一定数量的俯卧撑和仰卧起坐（数量根据实际情况来定），下午去跑步或者打球或者去健身广场，晚上饭后去散步。...

千问 · 2013-1-19 09:04:57

一呼二吐！...