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男生自己在家怎么样才能锻炼出肌肉呀

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查看11 | 回复5 | 2013-1-19 13:13:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
想练胸肌就俯卧撑，网上有视频，不要乱练，要分组，而且注意呼吸。腹部也有很多练习方法，总结一下，就是坚持，不能过累，也不能偷懒，而且要科学。...
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千问 | 2013-1-19 13:13:25 | 显示全部楼层
要锻炼哪个部位的肌肉？专门针对那个部位做运动就好了主要在于坚持！...
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千问 | 2013-1-19 13:13:25 | 显示全部楼层
俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、跑步机、臂力器、引体向上、跳绳、街舞、lol...
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千问 | 2013-1-19 13:13:25 | 显示全部楼层
推荐练习胸肌和腹肌，不要乱练 ，注意个度，原来没练过的推荐做1至2组就行了 ，一组 是30个俯卧撑或仰卧起坐...
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千问 | 2013-1-19 13:13:25 | 显示全部楼层
以上友友说的都可以采取 锻炼 ， 主要坚持哦！祝伱好运。。呵呵~~~...
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