篮球运球

显示全部楼层 · 2013-4-13 21:36:02

左右手的交换配合1.左右手来回运球原地拍球两腿分的不要太开一般情况就用手指来运球不是手指头是手指这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了其次篮球买个好点的不要买那种跟铁皮一样的球。。练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加快
（过程很慢吧。。。没办法主要就是练）2.跨下运球与转身运球球左右手跨下来回运球不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指或手指头拍球胯下运球其一不容易被断其二比较美观胯下运球以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）身体向下压拍球速度加快！！转身运球右手运球，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转...

千问 · 2013-4-13 21:36:02

打球柔软一点，最重要放松，锻炼臂力，手腕，不要有压力，多多运，我有一个办法！1.每个手急速排20下球，离地1－3cm第2步：渐渐减少手指到小拇指每个手指运20下，离地1－3cm，一直到手酸第3步：中指和小拇指各自再运20下肯定有效，以后会感觉到和球融为一体，每天都要照做！一定注意！用手指的力量控制，不要让手心碰到球！这是基础！...

千问 · 2013-4-13 21:36:02

运球时手指的力量一定要大，是手指的力量，这个力量不是用手指去运球，是当球从地面弹回手中时，手指的紧张度，这样能增加对球的掌控度，而且五指要尽量分开，对球的包裹面积越大，你对球的掌控度就越大...

千问 · 2013-4-13 21:36:02

多做腰间绕球动作，拍球时让手顺着上下移动，手腕要柔，多打打就好了...

千问 · 2013-4-13 21:36:02

手指伸开，用除大拇指其余四个手指用力来拍，降低重心，弯腰，来交叉运球，训练默契...