像我这样的身材怎么减肥

显示全部楼层 · 2013-1-21 14:08:07

稍微锻炼一下就可以吧肥肉变成肌肉是最好的办法~跑步或者快走每天半小时-1小时~仰卧起坐每天5组一组20个举哑铃每天5组一组20个~ 和仰卧起坐可以配合~一组仰卧起坐一组哑铃~因为看样子你是自己住？上网下郑多燕健身操~每天跳20-30分钟~坚持一个月~效果可见~运动要做好拉伸否则体型会朝着很难看的方向发展早饭要吃好~不可以吃什么油煎饼油条之类太过油腻的早点~牛奶豆浆稀饭茶鸡蛋可吃~午饭正常荤素要均衡不可挑食~不可以吃肥肉晚饭~尽量提早为了晚一些做运动~否则刚吃完晚饭做运动对胃不好~ 或者干脆不吃晚饭~吃一些能量棒也可以~不可贪嘴吃太多~...

千问 · 2013-1-21 14:08:07

从心理上打败自己，ok。找个女孩子表扬你的身材，ok。...

千问 · 2013-1-21 14:08:07

割了吧。恩呢啊啊啊...

千问 · 2013-1-21 14:08:07

你看上去也不是特别胖呀。...