为什么晚睡晚起不如早睡早起舒服？科学上有没有数据，求地址？

显示全部楼层 · 2013-1-21 14:47:27

按照常规的生物钟，人体不同器官的排毒和细胞的新陈代谢时间是不一样的：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，...

千问 · 2013-1-21 14:47:27

2010年5月刊载的《人体排毒时间表》这个表把人体的好多系统器官都给安排了一个特定的时段，这篇文章被大幅转载，实际上作者连很多人体器官的运作原理都没有搞清楚，所谓的“排毒时间表”只是一个流言例如：每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒...

千问 · 2013-1-21 14:47:27

每个人对于睡眠的需求不同，有些人不需要很多睡眠也可以很精神，有人必须睡满几个小时才行.对于睡眠需求很简单就可以测试，你尝试下如果你熬夜和早睡第二天同样时间起床，如果你晚睡照样精神好，说明你不需要很多睡眠，反之也是。晚睡的话内脏功能会不好，因此早上起来你的内脏还没有休息好。还有就是一直以来的习惯的关系，如果你是上班族或者学生周末睡大头觉会导致生物钟颠倒，所以你...