我准备每天跑步利用新陈代谢原理美容请问每天跑多少公里用时多少时间可以在寒假内减肥+美白

显示全部楼层 · 2013-1-21 23:55:43

跑步能消耗的热量有限跑步还有类似有氧运动会让身体感觉到有能量但对雕塑和减肥没啥效果。所以个人觉得你要做这个不一定限制与跑步多少公里跑到你出汗就可以，最好是不同速度。美白也和这个没有什么关系个人觉得你要雕塑身材 Strength/ Weight training 强度与重量训练比普通的有氧运动，跑步更有效果。或者两者交换。对比下强度与重量训练对关节也没有那么大的负担还有哦最重要两个是心态和饮食了不然前面锻炼多少都基本白搭...

千问 · 2013-1-21 23:55:43

亲，这种东西都是坚持为主的，我曾经试过两个月减了三十斤，后来没坚持住又大吃大喝反弹了，每天坚持适量运动，过17点不吃东西，让时间变成一把美容刀...

千问 · 2013-1-21 23:55:43

慢跑跑45分钟 6公里左右即可。...

我准备每天跑步利用新陈代谢原理美容 请问每天跑多少公里用时多少时间可以在寒假内减肥+美白

我准备每天跑步利用新陈代谢原理美容请问每天跑多少公里用时多少时间可以在寒假内减肥+美白