练呼啦圈能瘦腰吗 ,到底怎样可以瘦腰呢

显示全部楼层 · 2013-1-22 13:37:58

您好，可以的。后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置弹簧呼啦圈(1张)于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。...

千问 · 2013-1-22 13:37:58

必然可以瘦的，我就是每天晚上转一个小时呼啦圈，坚持两个月，效果很不错，你要加油呀，坚持就是胜利...

千问 · 2013-1-22 13:37:58

只要坚持就能瘦、、、...