腹部赘肉，腹部好多赘肉，用什么方法可以减掉啊？

显示全部楼层 · 2013-1-22 16:16:18

别指望别的，运动是唯一有效而且不会有副作用的方式。什么局部减肥局部燃烧脂肪都是广告骗人的。运动中消耗的百分之三十的脂肪来自腹部，所以不要指望仅仅运动肚子就能减肥。最普遍的做法是跑步，慢跑二十五分钟以上，开始燃烧脂肪（之前是糖元的消耗），建议慢跑40-50分钟），每周三次以上。其他跳绳、游泳（这个也是好方法，消耗比跑不快，不过要求有游泳池或者游泳馆，而且有利于肩的宽度）。配合饮食，蔬菜和水果以及粗纤维的食物都是减肥的好伙伴。减肥不等于不摄入肉类，建议牛肉、去皮鸡肉（鸡胸肉质量不错），猪肉脂肪比例高，不建议。少吃多餐，可以有效遏制饥饿感，减少单次热量的摄入，可以使用六餐制。药物上，左旋肉碱安全有效，它不算是减肥药，但可以增加跑步减肥的效果，运动前可以适当服...

千问 · 2013-1-22 16:16:18

养成吸腹的习惯，我吸腹了十几年了，刚开始的时候也很痛苦，后来就养成习惯了，坐着就会习惯性的吸腹，现在没有一点的小肚子……...