早上起来一般吃什么营养？

显示全部楼层 · 2013-1-23 09:17:06

五谷杂粮啊面食米饭粥... 都可以...

千问 · 2013-1-23 09:17:06

普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。应当提倡营养早餐，营养才充足。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。具体食谱，看官可以按照当地的物产灵活掌握。成年男性营养早餐推荐量（其他人群酌减）：1. 谷物：面食 100克；2. 蛋：鸡蛋50克；3. 大豆制品：豆浆300毫升；4. 蔬菜和水果：各100克。 ...

千问 · 2013-1-23 09:17:06

牛奶、鸡蛋、面包、玉米糁、馒头、火腿、豆浆都是很有营养的，什么东西都是适当的，可以搭配着吃，换着吃，关键是生活习惯要好，早睡早起，早上起来先喝杯温开水或者蜂蜜水，然后吃早餐，最好是自己做，最好不要吃油炸的，刺激的，要吃温和的。要养成习惯，坚持吃，坐那好好吃，宁愿早起一会，也不要狼吞虎咽的吃。总之，生活习惯很重要，按时吃饭，不要暴饮暴食，不要熬夜，祝你健康！...

千问 · 2013-1-23 09:17:06

一杯牛奶、一个鸡蛋，加一块蛋糕。...

千问 · 2013-1-23 09:17:06

搭配均匀，水果，鸡蛋，牛奶，全麦面包...