怎么在原地锻炼腿部肌肉

显示全部楼层 · 2013-1-23 14:46:14

当然可以，你背个背囊，里面装些重物，然后做提踵运动，其实就是踮脚，用前脚掌站立，然后再恢复普通站立，然后再踮起脚用前脚掌站立，，如此反复，直到发硬发酸为止。是锻炼小腿的绝佳方式，非常有用。至于大腿，当然是做深蹲，也是被个背囊装些重物，蹲下去，站起来，这个你应该懂得。有这两个动作就可以很好锻炼整条腿部肌肉了。采纳我吧，纯手打的...

千问 · 2013-1-23 14:46:14

原地高抬腿。对大腿部分的肌肉锻炼是十分有效的。。还有深蹲对小腿部分肌肉也有效。...

千问 · 2013-1-23 14:46:14

1\深蹲2、负重深蹲3、跳绳（耐力跳、速度跳）...