各位哥哥，姐姐们，小弟准备寒假假期减肥，减10左右，在减肥过程中最好还要起到锻炼身体的效果，小弟

显示全部楼层 · 2013-1-24 11:44:58

减肚子的话要多做些仰卧起坐的项目，每天给自己规定时间，比如一天100个，分两次进行，要隔开刚吃完饭。平时还要多走路，每天晚饭后散步其实很不错。效果最好的还是游泳。比较全面，而且能让你身材比较协调和完美。大腿和小腿肚呢，如果你是肌肉型的体形就不太好减，你需要每天定时拍打你的大腿根部和小腿肚，放松肌肉，再配合精油按摩，都要坚持，不坚持是不会有效果的...

千问 · 2013-1-24 11:44:58

饮食控制+运动都是必须的我觉得男生容易减，吃饭稍微控制一下早餐和午餐8成饱就好，然后，晚餐不要吃主食（或者少吃），千万千万别吃夜宵。吃完饭站或者走30分钟，坚持每天有氧1小时。仰卧起坐，跑步，原地跑，跑楼梯，跳绳，如果家里有地方，减肚子可以做仰卧起坐，你可以搜一下“腹肌撕裂者”的视频，练腹肌还不错。腿最不好减，建议可以去游泳什么的，如果是其他...

千问 · 2013-1-24 11:44:58

多锻炼，每天早上早点起床去跑步，跑完步再吃早餐，然后在家多做一些消除脂肪的小运动...

千问 · 2013-1-24 11:44:58

少吃多运动...

千问 · 2013-1-24 11:44:58

人为什么会胖，怎样健康减肥。看过这篇吗？没看过就不要想着减肥了。...

各位哥哥，姐姐们，小弟准备寒假假期减肥，减10左右， 在减肥过程中最好还要起到锻炼身体的效果， 小弟

各位哥哥，姐姐们，小弟准备寒假假期减肥，减10左右，在减肥过程中最好还要起到锻炼身体的效果，小弟