我是坚持外敷中医 韩止樘 膏贴的，掏宝就有，几盒下来腰部灵活了很多另外我还坚持运动，游泳钓鱼打乒乓球等，现在都没反复。同时生活上的细节也很重要1、走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立.2、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发.3、坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用.4、从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势,从而减少腰椎间盘内的压力,并定期伸展腰部.学生在学习一段时间后应活动几分钟,可使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛.建议工作60分钟后应活动10分钟,缓解疲劳的肌肉....
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