睡不着起不来

显示全部楼层 · 2012-5-30 09:24:20

情绪和睡眠挂钩，你在睡前一直保持头脑兴奋状态，自然是睡不着的，然后自己焦虑（睡不着担心明天起不来，就越发焦虑，越发精神紧张，越发睡不着，恶性循环），根源是在上床前2小时控制自己的情绪，不去想事情。或者是直到困的不行了才上床。如果脑子里想事情这种行为自己控制不了，要考虑强迫思维，要寻求心理医生帮助。...

千问 · 2012-5-30 09:24:20

生物钟没调好之前熬夜熬得太凶了吧老失眠是会提前挂掉的人只要两星期就可以改变习惯三餐定时吃事情照做睡觉和起床的时间都慢慢往前提调回来就好了你那是睡太多了。。。十几个小时。。。不晕也睡晕了...

千问 · 2012-5-30 09:24:20

失眠被认为是一种生理异常表现，它的发生多是因为不良精神因素所影响，如睡前过度紧张，兴奋等等，也会因睡前饮食不当所致，如睡前喝浓茶，咖啡，进食过饱等等，所以建议大家在睡前一定要科学把握进食量，选择一些能促进睡眠的食物最为理想，那么，吃哪些食物可缓解失眠?下面我们就来说说。1.坚果类食物，最好是食用一些松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲...

千问 · 2012-5-30 09:24:20

人的生物钟要慢慢的改正，睡不着的时候也不要起来，闭着眼睛，不要想令人兴奋的事情，躺着也是一种休息，慢慢的改变作息时间，也可以尝试用药物辅助睡眠，如安神补脑液，睡好的药物，...

睡不着 起不来

睡不着起不来