怎样让自己力气变大但不会有肌肉

显示全部楼层 · 2012-5-29 14:32:49

肌肉是力量的来源.没有肉也没有力气了.只要不练到健美比赛的那种程度,不会太难看的.不过练起来了就要保持,松弛了就不好看了.如果有看电视可以注意一些女星的胳膊像发面包一样.体力的增强可以练中长跑,耐力也会比较强,臂力可以练俯卧撑,也可以试试引体向下.都是容易练的.最好不要用哑铃或杠铃,这些都是强化一部分肌肉,容易练变形的.练狠了就成健美的那种了....

千问 · 2012-5-29 14:32:49

只要力气不要肌肉是不可能的除非你胖肌肉看不出来一股冲劲大而不长久应该是你爆发力相对好肌耐力弱放心少量肌肉不用力是看不出来的如果真的不想要肌肉最好跑跑步游游泳有氧运动不爱长大型肌肉会增长小肌肉群这样力气也会增长还有女生最好瘦弱一点反正我不喜欢暴力女...

千问 · 2012-5-29 14:32:49

你说的是爆发力吧，如果要练爆发力，在训练时要求的就是快，意思就是在做俯卧撑或仰卧起坐时，在规定时间内，一口气快做多少下，感觉累了就停下来，别硬做，歇一会然后再继续练，直到力竭为止，每天坚持这样，大概就会达到你的目标了。以上纯属个人意见，因为我就是这么练的...

千问 · 2012-5-29 14:32:49

多练一些瞬间发力的运动辅以耐力训练即可，有肌肉很难的，你是女生首先运动量不会太大，然后饭量不会太夸张，不要担心。...

千问 · 2012-5-29 14:32:49

锻炼爆发力吧。你还是找找专业的人问问，别盲目...