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新手哑铃训练计划肱二头肌肱三头肌胸肌

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2 | 2012-5-29 20:06:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

哑铃健身计划：1、胸肌：哑铃卧举与飞鸟，各五组，每组8~12个。2、肱三头肌：仰卧哑铃双臂屈伸或坐姿哑铃双臂屈伸，各5组，每组8~12个。3、肱二头肌：哑铃弯举与斜板哑铃弯举，各5组，每组8~12个。...

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千问 | 2012-5-29 20:06:30 | 显示全部楼层

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