快速减肥,最好一星期就有效果.

显示全部楼层 · 2009-8-7 14:53:17

快速减肥的方法是运动加上护理膳食。　　1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。　　2、远离饮料　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。　　3、晚饭要少量　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。　　4、坚持步行　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。　　5、游泳减肥法　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。　　6、跳绳减肥法　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。　　7、有氧搏击　　有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kick boxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。　　8、冲浪减肥　　冲浪者在做这项运动的时候，主要运用腿部腰部和臂部的力量。对消除腰部腿部和胳膊赘肉十分有效。冲浪不仅可以提高体温调节的功能，改善和提高心肺系统消化系统的功能，而且能够提高人体的协调性，使身体健美起来。

千问 · 2009-8-7 14:53:17

一周内就有效果的减肥可以用到断食排毒减肥法断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁2、排毒纤体果汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

千问 · 2009-8-7 14:53:17

饭前半个小时吃螺旋藻，螺旋藻不是药物是保健品

千问 · 2009-8-7 14:53:17

买很多青瓜,番茄,然后可以开始了,菜可以凉拌青瓜,凉拌番茄,或者番茄汤,做起来简单,然后可以多煮点饭,不用管什么一日三餐,饿了就可以吃,要吃适量。绝对可以瘦,因为我试过。1、减肥不能急，心急吃不了热豆腐，慢慢来；2、切记不能乱吃药，是药三分毒，会有副作用的，身体是革命的本钱；3、平时注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，不要节食，对胃不好；4、要多运动，即使很懒的人，每天也让自己动一下，特别是长期坐办公室的；

千问 · 2009-8-7 14:53:17

那就没有办法了
不绝食可以少吃点啊

千问 · 2009-8-7 14:53:17

没有分。