减肥的后遗症...悲哀

显示全部楼层 · 2009-8-7 23:11:14

你现在已经开始营养不良了啦，吃得少但是要注意营养的补充啊！我两个月瘦了三十斤的时候，皮肤也有点不好

千问 · 2009-8-7 23:11:14

减肥不是一天只吃一顿这么简单又错误的方法就可以减肥了.运动加科学的饮食才行,你这样只会把身体搞垮`

千问 · 2009-8-7 23:11:14

为什么不运动减肥? 怕辛苦么?但最有效不是么?
少吃东西只会伤害自己

千问 · 2009-8-7 23:11:14

皮肤没有光泽多半是因为缺乏营养，掉头发，我想你可能是用节食减肥，所以摄入的蛋白质和碳水化合物不够，而维生素又摄入的多了些的缘故，你只需注意平时饮食中的营养均衡，同时适当增加些蛋白质的摄入，这样慢慢的你的身体就会复原了，但请不要在节食了，你不可能一辈子不吃饭的。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，但我们运动的话，对于没有毅力或没有时间的人来说会坚持不下去。而食物热量控制，是靠少摄取卡路里来维持的。人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减3--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

千问 · 2009-8-7 23:11:14

小妹妹，减肥的目的是啥呢？其实，只要爱你的人喜欢，稍微丰满一点又怎样呢？发挥自己的长处，比如皮肤好，气质好等，你一定能找到喜欢你，欣赏你的人，让那些嘲笑你的人，滚的远远的。