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胸肌外侧如何锻炼？

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5 | 2012-5-30 15:21:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

既然你说设施很齐全。平躺在体操垫上。双手向上平举杠铃（重量在二十五公斤左右）两手之间的距离要比肩宽。向上推举，每天做五组。一组做六至八个。重要的是坚持。想快速成功只能花钱找更专业的教练。...

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千问 | 2012-5-30 15:21:38 | 显示全部楼层

找单杠做背部训练。两手反握单杠。跟做双杠支撑人一上一下的方式一样。...

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千问 | 2012-5-30 15:21:38 | 显示全部楼层

经常举人把最简单的...

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千问 | 2012-5-30 15:21:38 | 显示全部楼层

做双杠臂屈伸...

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千问 | 2012-5-30 15:21:38 | 显示全部楼层

俯卧撑...

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