什么时候跑步合适？

显示全部楼层 · 2012-5-30 18:46:51

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑...

千问 · 2012-5-30 18:46:51

一天中，跑步最合适的时间宜为早晨，因该时段空气较清新，空气中灰尘含量少，含氧量较高，有意运动。因时间问题，晚上跑步也可以达到锻炼身体的功能，但建议尽量在植物较多，较为安静的地方。另，跑步前不宜太饱，饭后一小时到两小时后运动较好，跑步前建议先进行热身，可先进行一段时间小步慢跑或伸展运动，使韧带活动开，避免抽经以及拉伤等，最后在慢慢提升强度。完成包不...

千问 · 2012-5-30 18:46:51

一般来说，早晨起来空腹跑步是最好的，但是，既然您只有晚上的时间，您可以在六点半出去先散步10分钟，然后再去跑步，这样是最好的。...

千问 · 2012-5-30 18:46:51

无论减肥还是锻炼，都建议你在晚上9点前1小时快走，应该比跑步效果更好，太晚的话容易影响睡眠，希望大家都有健康的体魄~...

千问 · 2012-5-30 18:46:51

先跑步再吃饭每次跑一个小时别停下连续跑如果你之前没锻炼可能二十分钟就跑不动了剩下的全靠意志了跑步对体能训练十分管用我以前也就能为体育场跑道跑三圈现在能跑四十多圈
跑的时候调整好呼吸不需要疾跑...