我身高168，15岁，以现在的身高想扣篮，可能吗？大概需要跳多高，怎样训练弹跳

显示全部楼层 · 2012-5-31 21:28:51

量出你举双手不跳摸高.正规篮筐3.05米.减去你举起手达到高度就是你要跳的高度.当然这是摸筐的高度.扣篮的摸到大概3.3米左右. 推荐的弹跳训练计划.美国的纵跳计划.完成后可增加纯弹跳20CM+.前提是你有一定弹跳基础...

千问 · 2012-5-31 21:28:51

个人推荐你先把你的腰腹力量练好不让扣篮落地不稳的话就会像今年博什那样受伤
至于弹跳你可以绑沙袋去跳楼梯或者用踮脚跳
运动的话推荐你去打羽毛球这项运动可以帮组你许多加油你会成功的扣篮不是问题...

千问 · 2012-5-31 21:28:51

没事就去抓筐，不花钱效果还不错。...

千问 · 2012-5-31 21:28:51

有人练弹跳是把超重的杠铃举起来原地跳，如果有毅力，你每天条200次，肯定有见长...

千问 · 2012-5-31 21:28:51

再长长吧 175以上再考虑扣篮现在练好基础不用刻意练天天打球就行...